• Fスイミングクラブ 深作

アスリートの食事の基本形(1)

連日まだ再開は厳しい状態でございますが、水泳に役立つ情報発信します!

次は、食事です!食事もタイムアップの1つですので参考にしてみてください。



1.飲み物 牛乳

2.主食(パン・ごはん・おにぎり・もち・うどん・そば・中華麺・スパゲッティー・マカロニなど)

3.果物(みかん・りんごなど)

4.主菜(卵焼き・ハム・ウインナー・はんぺん・さつま揚げ・ちくわ・豆腐・納豆・刺身・焼き魚・ハンバーグ・唐揚げ)

5.副菜×2(野菜サラダ・酢の物・具だくさん汁・いもの煮物・野菜炒め・煮豆など)

1回の食事でとる必要はありません。1日にとるのを目標になります。

例えば、おやつで、リンゴ+牛乳を出す。練習後牛乳をとるをやってみてください。 食事で回りに差をつけよう! #水泳 #水泳指導 #水泳個別指導 #個別指導 #スイミング #スイミングクラブ #Fスイミングクラブ #パーソナルレッスン専門 #パーソナル指導 #パーソナル 

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