• Fスイミングクラブ 深作

水泳におけるメッツ数

最終更新: 3月3日

METs(メッツ)とは?

METs(メッツ)は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝(カロリー消費)をしているかを表しています。


例えば”歩く:近所での散歩” は2.5METsですが、これは安静時の2.5倍の代謝(カロリー消費)となります。


METs(メッツ)を使って消費カロリー計算

METs(メッツ)から消費カロリーを計算するには

消費カロリー(kcal)=1.05×メッツ×時間×体重(kg)

の簡易計算を使って計算することができます。

【例 散歩:2.5METsの運動を1時間 体重52kgの場合】

1.05×2.5×1.0(時間)×52(kg)=136.5(kcal)

ただし、この数字は活動を行っている時間に消費したカロリー全体

「安静状態のカロリー消費」+「活動によって増えた消費」

を合わせた数字なので、活動によって増加したカロリーは1METs分(安静状態のカロリー消費)を引いた81.9kcalです。


ちなみに水泳のメッツは以下の通りになります。

水泳の消費カロリー・ウォータスポーツの消費カロリー


水泳:平泳ぎ

10.0メッツ ★★★★★★★★★★

水泳:クロール、遅い[ややきつい]

8.0メッツ ★★★★★★★★

水泳:クロール、速い[きつい]

11.0メッツ ★★★★★★★★★★★

水泳:ラップ、自由形、速い[きつい]

10.0メッツ ★★★★★★★★★★

水泳:ラップ、自由形、遅い[ややきつい]

7.0メッツ ★★★★★★★

水泳:背泳

7.0メッツ ★★★★★★★

水泳:バタフライ

11.0メッツ ★★★★★★★★★★★

水泳:水中歩行[ややきつい]

4.0メッツ ★★★★

水泳:水中歩行、速い[きつい]

10.0メッツ ★★★★★★★★★★

アクアビクス、水中体操

4.0メッツ ★★★★

水泳:湖、海、川

6.0メッツ ★★★★★★

水泳:楽しむ、余暇的に

6.0メッツ ★★★★★★

カヌーを漕ぐ:キャンプ

4.0メッツ ★★★★

カヌー、ボートを漕ぐ:3.2-6.2km/時[楽な]

3.0メッツ ★★★

カヌー、ボートを漕ぐ:楽しむ、一般的な

3.5メッツ ★★★☆

カヤック

5.0メッツ ★★★★★

スキンダイビング、スキューバダイビング

7.0メッツ ★★★★★★★

シュノーケリング

5.0メッツ ★★★★★

サーフィン

3.0メッツ ★★★

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